3 ranné procedúry, ktorými by sme mali začínať deň

Aby sme si zachovali zdravie, treba sa oňho pravidelne starať. Existuje mnoho rôznych procedúr, najúčinnejšie však sú, keď sa vykonávajú ráno po prebudení. Nezaberú vám viac ako 5 minút a zdraviu sú veľmi prospešné. Veľký význam má pravidelnosť. Výsledok bude pozorovateľný, pokiaľ sa nimi budete zaoberať každý deň. Prvopočiatočný nezvyk ľahko prekonáte a postupne sa bez nich nezaobídete. Budete potrebovať iba citrón, vodu a med.

1. Čistenie jazyka

Všetci si ráno čistíme zuby, ale pamätať by sme mali aj na čistenie jazyka. Už v staroveku ľudia poznali dôležitosť tejto procedúry. Čistiť si v rámci dennej starostlivosti o dutinu ústny jazyk naliehavo odporúčal už Avicenna. Môžete na to mať zubnú kefku, ale existujú aj špeciálne škrabky na čistenie jazyka.

Prečo si máme čistiť jazyk?

Zbavíte sa baktérií, ktoré by sa mohli dostať do žalúdka a spôsobiť najrôznejšie problémy.
Baktérie na jazyku sú častou príčinou nepríjemného zápachu z úst, rovnako ako rôznych problémov v dutine ústnej.

2. Pohár vlažnej vody

Mnohí už vedia, aké dôležité je po spánku naštartovať pitný režim. Veľký pohár vlažnej vody so šťavou z polovice citróna je vynikajúcim štartom do nového dňa. Vypite ju po malých dúškoch 20 minút pred jedlom.

Čím je tak obyčajný nápoj užitočný?

1.Voda normalizuje stav tráviaceho systému. Organizmus je pripravený na prijatie potravy.
2. Stimuluje látkovú výmenu, podporuje proces chudnutia.
3. Čistí pečeň.
4. Citrónová šťava obsahuje veľmi veľa dôležitých látok ( vápnik, fosfor, sodík, draslík, horčík, zinok a železo, pektín, provitamín A, vitamíny skupiny B a vitamín C).

3. Med pred jedlom

10 minút pred raňajkami zjedzte lyžičku čerstvého medu a zapite vodou.

Na čo je ranná lyžička medu?

Med je dôležitým zdrojom vitamínov a stopových prvkov.
Posilňuje imunitu.
Má antioxidačné účinky a spomaľuje starnutie organizmu.

Zdroj: www.prokondici.cz

K téme

Prečo sa máme ráno preťahovať

7 zlozvykov, ktoré vás zbavujú šťastia